你聽過「業力瑜伽」嗎？當你與世界為一體，當你即是世界
你大概聽過瑜伽不僅僅只是墊子上的體位法練習而已？那麼瑜伽還有什麼？我看到後面的朋友舉手說，「呼吸跟靜坐！」沒錯，還有呢？蛤？還有？有，那就是「業力瑜伽」（Karma Yoga）！ Read More
瑜伽者的自由就是紀律：基因裡的惰性是你最大的敵人
對於一個自由工作者如我，沒有其他事情比規律來得更重要了。規律就像是一條線，把一天當中發生的每件小事情串起來，如果沒有這條線，人生就會崩解地如一盤散沙。很多人總以為練習瑜伽的人，都可以很有規律的練習，以至於很有規律的生活作息⋯⋯ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第十三課：我開始瑜伽之路的理由》
「你開始練習瑜伽的理由是什麼？」 每當遇到新來的練習者時，「你為什麼想練習瑜伽？」通常是我的第一句話。我跟瑜伽相遇的緣分，是屬於比較被動的例子。我都會開玩笑地跟別人說，開始練習瑜伽的原因，是因為「窮」。 Read More
瑜伽是一種生活方式－《第十二課：現代辦公室白領必備「下犬式」》
坐著工作一整天之後，四肢跟身體一整天都呈現彎曲無力的狀態，彷彿有一種整個人縮成一團的感覺。之前在瑜伽是一種生活方式－《第六課：男孩們？真的不瑜伽一下嗎？》中，曾經提到瑜伽體位法當中，很多是模擬動物的姿態所創造，「下犬式」便是其中之一。這是一個模仿狗兒伸展的體位法，只要做這一個動作，就可以恢復在辦公室坐一整天的身體不適感喔！ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第十一課：正念練習》
專注在一件事情上對現代人來說，簡直難如登天。特別是各種智慧行動裝置出現之後，每個人都能一邊滑手機一邊從事其他的工作，你想得起上次專注下來，認真做一件事情是什麼時候嗎？ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第十課：鼻孔交替呼吸法練習》
這個資訊爆炸的每一天，從醒來之後你的感官就不停接收海量的訊息。來到辦公室之後，來自上司、同事、客戶的待處理資訊也不停地湧入。腦袋打結？無法專心處理手頭上正進行的事物？天啊！不要再來煩我了啦！！！來！讓左右鼻孔交換一下呼氣與吐氣，冷靜！！！ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第九課：攤屍式練習，教你好好睡場午覺》
你有睡午覺的習慣嗎？午覺睡醒時，是否會有種重新經歷了一次早上起床的痛苦？什麼？睡午覺也是瑜伽的部分嗎？沒錯！今天就要提供一些睡午覺的小秘訣，聽起來是不是很迷人！讀完這篇，保證讓你在午休時好好休息，又不用經歷剛起床那種腦袋混沌的痛苦⋯⋯ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第八課：瑜伽士的一天》
瑜伽是一種伸展操？瑜伽是一種呼吸方式？瑜伽就是要吃素？瑜伽是一種生活方式？你一定會想說現在作者是在跳針嗎？不知道忠實的讀者在連續幾週的內容當中，有沒有稍微體會了一些所謂的「生活方式」是什麼？如果還是無法得到有點抽象的概念，那我今天就來說個故事給你聽。 Read More
瑜伽是一種生活方式－《第七課：有些獵奇的潔淨法練習》
今天要來跟大家分享一些瑜伽練習者才有可能知道的練習。除了常聽到的體位法、呼吸法以外，還有一個也很具體化的練習，叫做潔淨法（Kriya）。基本上潔淨法有分為六種，Dauti、Nauli、Neti、Tratak、Kapalabhati、Basti，目前比較被大眾接受的是 Neti 跟 Kapalabhati，今天會花一點篇幅介紹這兩個練習。 Read More
瑜伽是一種生活方式－《第六課：男孩們？真的不瑜伽一下嗎？》
其實在瑜伽起源地印度，練習瑜伽的人還是以男性為大宗。瑜伽這個古老的修行方法，最一開始只在瑜伽修行者之前流傳，也與宗教、信仰及修行有所連結，是到近代逐漸傳入西方社會以後，才變形為我們看見的現代瑜伽。今天就要來告訴大家，男生們可不應該被排擠、或自己隔絕在瑜伽之外！ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第五課：辦公室體位法練習》
長時間維持著低頭的工作，猛然抬起頭來，是不是會有一種脖子硬梆梆的感覺？肌肉緊繃、壓力轟炸的辦公室生活，瑜伽老師樽將帶給大家一些在辦公室也可以練習的體位法，在工作的空檔當中，試著不要滑臉書度過，花個幾分鐘練習一下這些簡單的動作吧！ Read More
瑜伽是一種生活方式－《第四課：瑜伽都吃素？》
「你們練習瑜伽的人都吃素嗎？」聽到這個問題，我的回答通常是：「基本上吃素。」意思是指，如果可以，我不會選擇肉類作為食物，但如果沒有其他選擇，或是堅持吃素會對同行的人造成困擾，我也不會抵抗到底。本週的小練習，就是在吃下任何食物之前，先想想你到底是要吃？還是不要吃？ Read More
