就是要印度 作者專欄 作者: 樽

樽
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因為旅行而遇見瑜伽,因為瑜伽而繼續旅行。從小到大以不務正業為人生座右銘,現為瑜伽練習者/靈氣練習者/內觀練習者/手作練習者/西塔練習者/綠手指練習者/旅行練習者。
瑜伽是一種生活方式-《第十三課:我開始瑜伽之路的理由》

瑜伽是一種生活方式-《第十三課:我開始瑜伽之路的理由》

「你開始練習瑜伽的理由是什麼?」 每當遇到新來的練習者時,「你為什麼想練習瑜伽?」通常是我的第一句話。我跟瑜伽相遇的緣分,是屬於比較被動的例子。我都會開玩笑地跟別人說,開始練習瑜伽的原因,是因為「窮」。
瑜伽是一種生活方式-《第十二課:現代辦公室白領必備「下犬式」》

瑜伽是一種生活方式-《第十二課:現代辦公室白領必備「下犬式」》

坐著工作一整天之後,四肢跟身體一整天都呈現彎曲無力的狀態,彷彿有一種整個人縮成一團的感覺。之前在瑜伽是一種生活方式-《第六課:男孩們?真的不瑜伽一下嗎?》中,曾經提到瑜伽體位法當中,很多是模擬動物的姿態所創造,「下犬式」便是其中之一。這是一個模仿狗兒伸展的體位法,只要做這一個動作,就可以恢復在辦公室坐一整天的身體不適感喔!
瑜伽是一種生活方式-《第十一課:正念練習》

瑜伽是一種生活方式-《第十一課:正念練習》

專注在一件事情上對現代人來說,簡直難如登天。特別是各種智慧行動裝置出現之後,每個人都能一邊滑手機一邊從事其他的工作,你想得起上次專注下來,認真做一件事情是什麼時候嗎?
瑜伽是一種生活方式-《第十課:鼻孔交替呼吸法練習》

瑜伽是一種生活方式-《第十課:鼻孔交替呼吸法練習》

這個資訊爆炸的每一天,從醒來之後你的感官就不停接收海量的訊息。來到辦公室之後,來自上司、同事、客戶的待處理資訊也不停地湧入。腦袋打結?無法專心處理手頭上正進行的事物?天啊!不要再來煩我了啦!!!來!讓左右鼻孔交換一下呼氣與吐氣,冷靜!!!
瑜伽是一種生活方式-《第九課:攤屍式練習,教你好好睡場午覺》

瑜伽是一種生活方式-《第九課:攤屍式練習,教你好好睡場午覺》

你有睡午覺的習慣嗎?午覺睡醒時,是否會有種重新經歷了一次早上起床的痛苦?什麼?睡午覺也是瑜伽的部分嗎?沒錯!今天就要提供一些睡午覺的小秘訣,聽起來是不是很迷人(笑)讀完這篇,保證讓你在午休時好好休息,又不用經歷剛起床那種腦袋混沌的痛苦。
瑜伽是一種生活方式-《第八課:瑜伽士的一天》

瑜伽是一種生活方式-《第八課:瑜伽士的一天》

瑜伽是一種伸展操?瑜伽是一種呼吸方式?瑜伽就是要吃素?瑜伽是一種生活方式?你一定會想說現在作者是在跳針嗎?不知道忠實的讀者在連續幾週的內容當中,有沒有稍微體會了一些所謂的「生活方式」是什麼?如果還是無法得到有點抽象的概念,那我今天就來說個故事給你聽。
瑜伽是一種生活方式-《第七課:有些獵奇的潔淨法練習》

瑜伽是一種生活方式-《第七課:有些獵奇的潔淨法練習》

今天要來跟大家分享一些瑜伽練習者才有可能知道的練習。除了常聽到的體位法、呼吸法以外,還有一個也很具體化的練習,叫做潔淨法(Kriya)。基本上潔淨法有分為六種,Dauti、Nauli、Neti、Tratak、Kapalabhati、Basti,目前比較被大眾接受的是 Neti 跟 Kapalabhati,今天會花一點篇幅介紹這兩個練習。
瑜伽是一種生活方式-《第七課:有些獵奇的潔淨法練習》

瑜伽是一種生活方式-《第六課:男孩們?真的不瑜伽一下嗎?》

其實在瑜伽起源地印度,練習瑜伽的人還是以男性為大宗。瑜伽這個古老的修行方法,最一開始只在瑜伽修行者之前流傳,也與宗教、信仰及修行有所連結,是到近代逐漸傳入西方社會以後,才變形為我們看見的現代瑜伽。今天就要來告訴大家,男生們可不應該被排擠、或自己隔絕在瑜伽之外!
瑜伽是一種生活方式-《第五課:辦公室體位法練習》

瑜伽是一種生活方式-《第五課:辦公室體位法練習》

長時間維持著低頭的工作,猛然抬起頭來,是不是會有一種脖子硬梆梆的感覺?肌肉緊繃、壓力轟炸的辦公室生活,瑜伽老師樽將帶給大家一些在辦公室也可以練習的體位法,在工作的空檔當中,試著不要滑臉書度過,花個幾分鐘練習一下這些簡單的動作吧!放鬆肌肉紓解壓力,增加工作效率與身心平衡。讓瑜伽進入你的生活,潛入你的辦公室!
瑜伽是一種生活方式-第四課:瑜伽都吃素?

瑜伽是一種生活方式-《第四課:瑜伽都吃素?》

「你們練習瑜伽的人都吃素嗎?」聽到這個問題,我的回答通常是:「基本上吃素。」意思是指,如果可以,我不會選擇肉類作為食物,但如果沒有其他選擇,或是堅持吃素會對同行的人造成困擾,我也不會抵抗到底。本週的小練習,就是在吃下任何食物之前,先想想你到底是要吃?還是不要吃?

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