瑜伽是一種生活方式
瑜伽是一種生活方式－《第三課：Om是什麼？》
樽 /
Om——
如果你有上過瑜伽課，大概都會聽過 Om（音同嗡），相信大部分的人，一開始應該都跟我一樣充滿疑惑（黑人問號？？？？？），想說現在是在幹嘛？不過通常頌念 Om 的時候通常有點嚴肅，大家也不大好意思直接打斷詢問，又或是覺得它只是單純的一個聲音，但 Om 其實還有更多的含意與細節唷！
對於印度的宗教及社會來說，Om 這個字被視為神聖的象徵，古老的印度認為，Om 是宇宙萬物的起源，是來自於宇宙的震動（聲音）。當你唱頌 Om 這個字的時候，便開啟了你與宇宙的連結。
Om 這個音由三個部分構成，分別是 A－代表創始；U－代表延續；M－代表毀滅。在印度文化中可以看到很多類似的概念。例如，印度三大神，梵天－創造；毗濕奴－維護；濕婆－毀滅。所以當你在唱頌 Om 這個字的時候，要逐步發出 A－U－M 這三個音節。
首先請你深長地吸一口氣，準備吐氣時把嘴巴微微噘成一個小圓，接著慢慢地吐氣且發出第一個聲音。而 A 以及 U 通常會自然地連結在一起，一開始你會先感覺到喉嚨附近的共鳴震動，逐漸地隨著嘴型慢慢縮小，共鳴點移往鼻腔的位置，最後當嘴巴閉上時，你會感覺到整個頭腔的震動共鳴，此時請你把注意力移往頭頂的正中央，讓你的氣慢慢吐完，聲音逐漸跟著氣漸弱至無聲。
氣漸弱之時，我們迎來最後 Om 的隱藏版部分——靜默。是的，許多人以為，AUM 三個部分就結束了，特別是在多次複誦 Om 的時候，時常看到有人心急著往一下次的 Om 前進，很怕中間有空拍，但我們不是在錄廣播節目，不用擔心中間的空拍會帶來尷尬，請你安心地感受第四個部分，靜默。
有人問我唱頌 Om 有什麼特定時機嗎？因為他聽過他的家人，在睡前都會唱頌幾聲 Om，不知是否有特殊原因。我的答案是，你想唱就唱吧，像是唱歌一樣，你想唱就唱，你在任何適合的時間點，如果覺得有必要來 Om 一下，你就 Om 一下。你可以不間斷地 Om 好幾分鐘當做是靜心前奏，也可以用一次的 Om 來帥氣開場你當天的練習。
對我來說，除了在開課跟閉課時會帶領學員唱頌以外，自己在練習時，或者是心情很緊張時都會 Om 一下。有次在搭飛機遇到亂流時，整個人太激動，也是藉由 Om 來平穩自己的情緒。或許有人認為 Om 跟宗教的連結不是很強嗎？瑜伽不是主打跨越任何界線的嗎？當然如果你認為 Om 的唱頌有違背於自身的信仰，你可以選擇不這麼做。當在課堂上，聽見帶領者以及同學在 Om 的時候，你可以把它單純想成是由某種樂器所發出來的一個聲音，畢竟 Om 的起源是萬物的起源，是來自於宇宙的震動（聲音），如果聲音可以跟你自身的任何信仰經驗連結，那也很好。
用平常心看待任何事，也尊重宇宙之間的萬物存在，這是我學習瑜伽的第一課。
根據我自己的瑜伽教學經驗，新加入的同學，往往都不太會跟著大家唱頌 Om，跟著上了幾次課之後，大家才會自然跟著一起 Om 了起來，當然，我也是有遇過，全班都不打算張開口 Om 的情形，這種時候我真的好寂寞…（一陣風吹過）
所以今天告訴大家，為什麼你要 Om？因為你不 Om 我會很孤單啦！哈哈哈！部分原因啦！
Om——
